20 ตุลาคม ของทุกปี เป็นวันกระดูกพรุนโลก เนื่องจาก 1 ใน3ของผู้หญิง และ 1 ใน 5 ของผู้ชาย ที่อายุมากกว่า 50 ปี ประสบปัญหากระดูกพรุนและกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน ซึ่ง ความจริงแล้ว สามารถป้องกันได้ โดย
รับแสงแดด บริเวณใบหน้า มือ แขน 10-20 นาที ต่อวัน
รับประทานอาหาร ที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมและวิตามินดีะ
ออกกำลังกายสมำเสมอเพื่อให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทรงตัวดี ไม่หกล้ม
เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ หากสงสัยว่าตนเองมีอาการหรือมีความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน
https://www.osteoporosis.foundation/sites/iofbonehealth/files/2022-10/5steps_thai_copy.pdf