20 ตุลาคม ของทุกปี เป็นวันกระดูกพรุนโลก เนื่องจาก 1 ใน3ของผู้หญิง และ 1 ใน 5 ของผู้ชาย ที่อายุมากกว่า  50 ปี ประสบปัญหากระดูกพรุนและกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน ซึ่ง ความจริงแล้ว สามารถป้องกันได้ โดย 

รับแสงแดด บริเวณใบหน้า มือ แขน 10-20 นาที ต่อวัน

รับประทานอาหาร ที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมและวิตามินดีะ

ออกกำลังกายสมำเสมอเพื่อให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทรงตัวดี ไม่หกล้ม

เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ หากสงสัยว่าตนเองมีอาการหรือมีความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน

https://www.osteoporosis.foundation/sites/iofbonehealth/files/2022-10/5steps_thai_copy.pdf